Comment devez-vous prendre soin de votre santé pendant la grossesse ?

Tout comme la vie, la santé est précieuse, elle l’est encore plus lorsque vous êtes une femme enceinte. Le petit bout de chou sera bientôt là, mais en attendant ce grand évènement vous devez prendre soin de vous, en adoptant de bonnes habitudes. Alors, comment s’arranger pour garder une santé parfaite tout au long de votre grossesse ? À travers cet article, découvrez nos conseils pour rester en forme pendant cette période particulière.

Manger sainement

Le tout premier conseil qu’on peut donner à une femme enceinte est de manger sainement et très bien. Si vous voulez vraiment être en bonne santé, faites attention aux aliments que vous consommez et aux boissons que vous buvez durant votre grossesse. Veillez à ce que votre alimentation couvre à la fois vos besoins nutritionnels et ceux de votre bébé. La seule manière de respecter ce principe est d’adopter une alimentation très variée.

En outre, respectez le principe du sacro-saint selon lequel il faut manger au moins 5 fruits et légumes par jour. Cette règle est aussi valable pour une femme enceinte. En effet, cela est bénéfique non seulement au bébé, mais aussi à la future maman. Les fruits et légumes riches en fibres améliorent le transit intestinal et évitent à la femme enceinte de se constiper. Ils préviennent également l’hémorroïde qui est un mal dont souffrent beaucoup des futures mères.

Certains nutritionnistes recommandent d’ailleurs de manger 8 à 10 fruits et légumes par jours pour faciliter la digestion. Vous devez aussi éviter de consommer des aliments trop sucrés et trop gras. Tout comme les boissons sucrées, l’alcool aussi est à éliminer dans votre consommation. Buvez au contraire suffisamment d’eau pour garder une excellente forme physique. Boire une quantité importante d’eau par jour aide votre organisme à prévenir les infections urinaires fréquentes chez la femme enceinte.

Augmenter vos heures de repos

Le sommeil joue un rôle précieux dans notre vie. Ce repos est d’autant plus salutaire chez une femme enceinte. C’est pourquoi lorsque vous ressentez la fatigue, prenez la peine de vous reposer. Le repos enraye les trop fortes contractions.

Une femme qui garde une position allongée et qui dort suffisamment évite que son bébé s’appuie sur son col. À l’occasion, utilisez des accessoires adéquats pour vous sentir à l’aise en dormant. Achetez un coussin par exemple qui peut vous permettre de bien dormir. Notons que les femmes enceintes ont vraiment besoin de cet accessoire, surtout à partir du troisième âge pour mieux se positionner.

Pratiquer une activité physique

Trouvez du temps pour vous et faites un peu de sport chaque jour. Restez active, mais tout en douceur. Soyez juste prudente et supprimez le ski ou les sports de combat de vos exercices. Vous avez le choix entre faire de la marche à pied après le travail ou vous abonner à une salle de gym. Vous avez aussi la possibilité de faire vos exercices à la maison en toute intimité et en toute sécurité.

Éviter absolument de fumer

Faut-il le rappeler, toute femme enceinte devrait éviter de fumer. Pour le bien-être de l’enfant et de la mère d’ailleurs, le tabac et la cigarette sont fortement déconseillés. Remplacez la cigarette par la méditation et la lecture au besoin. Passer du temps avec votre famille peut également aider.