Comment soulager les règles douloureuses naturellement?
Certaines femmes sont sujettes à des crampes et douleurs ventrales, très douloureuses, pendant la période de leurs règles.
Elles sont causées par des contractions utérines, qui apparaissent comme une douleur intense pendant la menstruation. Ces crampes sont produites par une hormone appelée « Alpha prostaglandine », et peuvent durer en moyenne 3 jours.
Ces douleurs, touchent le plus souvent, les jeunes adolescentes, pendant la période de puberté, les femmes n’ayant pas encore eu d’enfants, ou ne prenant pas la pilule, et aussi pendant la ménopause.
Elles peuvent être accompagnées de maux de têtes, et inconforts digestifs.
Voyons ensemble, les remèdes naturels pour soulager les règles douloureuses.
Bien s’hydrater :
Les crampes menstruelles, ou dysménorrhée primaire, peuvent être accompagnées de diarrhées.
Buvez plus d’eau et pensez à vous hydrater régulièrement.
Il est conseillé de boire au minimum, 6 à 8 verres d’eau par jour, pendant les règles.
Boire plus d’eau peut aider à soulager les ballonnements, et atténuer les symptômes.
Agrémentez votre verre d’une rondelle de citron ou des feuilles de menthe hachées, pour ajouter une touche d’arome agréable !
Evitez l’alcool, qui favorise la déshydratation, ainsi que les plats et aliments trop salées au quotidien.
En effet, les aliments riches en Sodium (Sel), favorisent la rétention d’eau et les ballonnements, ce qui est fortement déconseillé.
Mangez équilibré :
Il est fréquent d’avoir envie, pendant vos menstruations, d’aliments gras, ou trop sucrés, comme des beignets à la confiture ou les fameux paquets de Chips !
Et certaines femmes pensent que satisfaire ces envies, peuvent aider à soulager ces maux de ventre.
Sachez pourtant que ces aliments font plus de mal que de bien et ne sont pas vos amis !
Evitez le pain, les pâtes, les frites, biscuits etc…
Privilégiez au quotidien, les fruits, les légumes et aliments riches en oméga 3, tels que les avocats, les poissons d’eau froide.
Mangez également plus d’haricots, riches en calcium, des amandes et des légumes verts.
Ces aliments, peuvent aider à combattre l’inflammation.
Il est bien sur conseillé, de manger sain et équilibré, toute l’année et non seulement pendant vos règles !
Concoctez-vous une bonne tisane :
Sirotez une bonne tisane de camomille, ou de cannelle.
Le thé à la camomille, est remplie de substances anti-inflammatoires qui inhibent les prostaglandines, responsables de ces douleurs douloureuses.
La cannelle, quant à elle, est un épice, reconnue pour ses propriétés anti ballonnements.
Elle contient des composés anti inflammatoire et anti microbiens.
Cette épice permet également de d’améliorer la circulation sanguine (jambes lourdes), et de faire baisser le taux de cholestérol.
Nous vous conseillons l’infusion Fleur d’Aloes (Ref. 200), au subtil arôme de fleur d’aloès, associé aux goûts fruités et acidulés de l’écorce d’orange et du zeste de citron, les saveurs épicées de la cannelle et du clou de girofle et la fraîcheur parfumée du poivre de Jamaïque et du gingembre.
L’Infusion Fleur d’Aloès, apporte un bien-être digestif et réhydrate en douceur l’organisme.
Chaude ou froide, elle peut être consommée à tout moment de la journée et a un effet bénéfique en cas de fatigue.
La chaleur :
La chaleur produit un effet relaxant, vasodilatateur et anti inflammatoire efficace, qui permet de soulager les règles douloureuses.
Prenez une bonne douche d’eau chaude, après votre journée.
Dans la soirée, remplissez une bouillote d’eau chaude, et placez-la sur votre ventre.
Ensuite appliquez une crème chauffante comme la crème thermogène (Ref 64) de chez Forever ou encore le MSN gel (ref 205).
Faites de l’exercice :
L’exercice libère des endorphines, des produits chimiques du cerveau qui favorisent le bien-être.
Pratiquez un exercice physique modéré, comme la marche, le yoga.
Le yoga, est un excellent sport, qui permet de soulager les douleurs du bas-ventre et du dos.
Cet exercice peut paraitre dur au début, mais vous verrez que votre corps, s’habitueras très vite et s’assoupliras avec le temps.
La pratique régulière d’un sport, favorise l’oxygénation des tissus.
Les plantes apaisantes :
Le persil :
Elle est réputée pour régulariser le flux menstruel.
Mettez 20 à 25g de feuilles fraiches dans 50 cl d’eau bouillante, et laissez infuser 10 minutes, puis filtrez le liquide.
Buvez cette infusion de persil pendant vos spasmes, pour les soulager.
Le gingembre :
Le gingembre est un aliment naturel qui dispose de nombreux bienfaits sur la santé, les douleurs, et la fatigue.
C’est un anti inflammatoire très puissant qui aide à calmer les menstruations douloureuses, les nausées et les migraines.
Le gingembre possède des propriétés antispasmodiques qui permet de détendre les muscles et donc de limiter les spasmes.
Consommer de la poudre de racine de gingembre quelques jours avant le début des règles ou durant les 3 premiers jours des saignements diminuent considérablement les douleurs liées aux règles.
La menthe :
La menthe est un antidouleur naturel.
Hachez quelques feuilles de menthe fraiches et faites-les bouillir dans un peu d’eau pour en faire une tisane.
Ou si vous ne possédez pas de feuilles de menthe fraiches, prenez 1 à 2 cuillères de feuilles séchées, et faites bouillir dans 150ml d’eau.
Buvez cette tisane 2 à 3 fois par jour avec un peu de miel.
Le Massage :
Massez votre abdomen 5 minutes par jour, peut vous aider à soulager les crampes menstruelles.
En effet, le massage favorise la circulation sanguine.
Privilégiez les crèmes apaisantes à base d’huile essentielle de sauge, de lavande ou de marjolaine.
Ces huiles contiennent des composés qui aident à soulager la douleur et apaiser la dysménorrhée.
Ces quelques remèdes naturels, je l’espère, vous aideront à calmer et soulager vos règles douloureuses.
Dans le cas contraire, il est préférable de consulter un médecin, qui vous prescrira un anti inflammatoire adapté à vos douleurs.
Comment soulager les règles douloureuses naturellement?
Certaines femmes sont sujettes à des crampes et douleurs ventrales, très douloureuses, pendant la période de leurs règles.
Elles sont causées par des contractions utérines, qui apparaissent comme une douleur intense pendant la menstruation. Ces crampes sont produites par une hormone appelée « Alpha prostaglandine », et peuvent durer en moyenne 3 jours.
Ces douleurs, touchent le plus souvent, les jeunes adolescentes, pendant la période de puberté, les femmes n’ayant pas encore eu d’enfants, ou ne prenant pas la pilule, et aussi pendant la ménopause.
Elles peuvent être accompagnées de maux de têtes, et inconforts digestifs.
Voyons ensemble, les remèdes naturels pour soulager les règles douloureuses.
Bien s’hydrater :
Les crampes menstruelles, ou dysménorrhée primaire, peuvent être accompagnées de diarrhées.
Buvez plus d’eau et pensez à vous hydrater régulièrement.
Il est conseillé de boire au minimum, 6 à 8 verres d’eau par jour, pendant les règles.
Boire plus d’eau peut aider à soulager les ballonnements, et atténuer les symptômes.
Agrémentez votre verre d’une rondelle de citron ou des feuilles de menthe hachées, pour ajouter une touche d’arome agréable !
Evitez l’alcool, qui favorise la déshydratation, ainsi que les plats et aliments trop salées au quotidien.
En effet, les aliments riches en Sodium (Sel), favorisent la rétention d’eau et les ballonnements, ce qui est fortement déconseillé.
Mangez équilibré :
Il est fréquent d’avoir envie, pendant vos menstruations, d’aliments gras, ou trop sucrés, comme des beignets à la confiture ou les fameux paquets de Chips !
Et certaines femmes pensent que satisfaire ces envies, peuvent aider à soulager ces maux de ventre.
Sachez pourtant que ces aliments font plus de mal que de bien et ne sont pas vos amis !
Evitez le pain, les pâtes, les frites, biscuits etc…
Privilégiez au quotidien, les fruits, les légumes et aliments riches en oméga 3, tels que les avocats, les poissons d’eau froide.
Mangez également plus d’haricots, riches en calcium, des amandes et des légumes verts.
Ces aliments, peuvent aider à combattre l’inflammation.
Il est bien sur conseillé, de manger sain et équilibré, toute l’année et non seulement pendant vos règles !
Concoctez-vous une bonne tisane :
Sirotez une bonne tisane de camomille, ou de cannelle.
Le thé à la camomille, est remplie de substances anti-inflammatoires qui inhibent les prostaglandines, responsables de ces douleurs douloureuses.
La cannelle, quant à elle, est un épice, reconnue pour ses propriétés anti ballonnements.
Elle contient des composés anti inflammatoire et anti microbiens.
Cette épice permet également de d’améliorer la circulation sanguine (jambes lourdes), et de faire baisser le taux de cholestérol.
La chaleur :
La chaleur produit un effet relaxant, vasodilatateur et anti inflammatoire efficace, qui permet de soulager les règles douloureuses.
Prenez une bonne douche d’eau chaude, après votre journée.
Dans la soirée, remplissez une bouillote d’eau chaude, et placez-la sur votre ventre.
Ensuite appliquez une crème chauffante comme la crème thermogène (Ref 64) de chez Forever ou encore le MSN gel (ref 205).
Faites de l’exercice :
L’exercice libère des endorphines, des produits chimiques du cerveau qui favorisent le bien-être.
Pratiquez un exercice physique modéré, comme la marche, le yoga.
Le yoga, est un excellent sport, qui permet de soulager les douleurs du bas-ventre et du dos.
Cet exercice peut paraitre dur au début, mais vous verrez que votre corps, s’habitueras très vite et s’assoupliras avec le temps.
La pratique régulière d’un sport, favorise l’oxygénation des tissus.
Les plantes apaisantes :
Le persil :
Elle est réputée pour régulariser le flux menstruel.
Mettez 20 à 25g de feuilles fraiches dans 50 cl d’eau bouillante, et laissez infuser 10 minutes, puis filtrez le liquide.
Buvez cette infusion de persil pendant vos spasmes, pour les soulager.
Le gingembre :
Le gingembre est un aliment naturel qui dispose de nombreux bienfaits sur la santé, les douleurs, et la fatigue.
C’est un anti inflammatoire très puissant qui aide à calmer les menstruations douloureuses, les nausées et les migraines.
Le gingembre possède des propriétés antispasmodiques qui permet de détendre les muscles et donc de limiter les spasmes.
Consommer de la poudre de racine de gingembre quelques jours avant le début des règles ou durant les 3 premiers jours des saignements diminuent considérablement les douleurs liées aux règles.
La menthe :
La menthe est un antidouleur naturel.
Hachez quelques feuilles de menthe fraiches et faites-les bouillir dans un peu d’eau pour en faire une tisane.
Ou si vous ne possédez pas de feuilles de menthe fraiches, prenez 1 à 2 cuillères de feuilles séchées, et faites bouillir dans 150ml d’eau.
Buvez cette tisane 2 à 3 fois par jour avec un peu de miel.
Le Massage :
Massez votre abdomen 5 minutes par jour, peut vous aider à soulager les crampes menstruelles.
En effet, le massage favorise la circulation sanguine.
Privilégiez les crèmes apaisantes à base d’huile essentielle de sauge, de lavande ou de marjolaine.
Ces huiles contiennent des composés qui aident à soulager la douleur et apaiser la dysménorrhée.
Ces quelques remèdes naturels, je l’espère, vous aideront à calmer et soulager vos règles douloureuses.
Dans le cas contraire, il est préférable de consulter un médecin, qui vous prescrira un anti inflammatoire adapté à vos douleurs.
Bienfaits de l’aloe berry nectar (Ref. 734)
Aloe 100% Stabilisé, sans conservateur, idéal pour faire le plein de vitamines et apporter de l’hydratation à notre corps pendant les coups de fatigues.
- Hygiène des voies urinaires
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- Aide à accroître les défenses naturelles
- Riche en antioxydants
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