Comment aider bébé à bien dormir?

Vous avez surement déjà entendu l’expression: « Dormir comme un bébé »!

Eh oui les nouveau-nés ont cette magique capacité à dormir paisiblement, ce qui leur permet de grandir et de se développer.

Après la naissance de bébé, et surtout durant les premiers jours suivant la sortie de la maternité, papa et maman doivent s’adapter au rythme de sommeil du bébé qui se réveille souvent la nuit. Cela peut être très éprouvant, surtout pour la maman, qui est encore très fatiguée suite à la période de l’accouchement.

Afin d’aider bébé à faire ses nuits, et ainsi soulager les jeunes parents, nous avons listé quelques conseils à adopter!

Habituer bébé à dormir seul dès la naissance

On a souvent le cœur qui fend quand bébé pleure tout seul dans son berceau, n’est-ce pas? Et on a tendance à vouloir le bercer jusqu’à ce qu’il s’endorme dans nos bras!

C’est une erreur que font souvent les nouveaux parents.

Il faut pourtant savoir, que bébé arrive dans un nouvel environnement. A vous donc de l’aider à s’y habituer et à adopter les bons réflexes pour le rassurer et l’aider à s’endormir dans son lit.

Les bébés devraient être capables de s’endormir seuls avant l’âge de trois mois, mais de nombreuses choses peuvent perturber leur sommeil à cet âge : coliques, douleurs dentaires, gaz…

Il est important de développer de bonnes habitudes de sommeil dès le plus jeune âge pour qu’elles perdurent plus tard dans la vie !

Si vous voulez que votre petit bout de chou dorme bien, il est important qu’il ne se sente pas dépendant de ses parents en permanence !

Dès la naissance, veillez à ce qu’il ait son propre lit dans une autre pièce afin qu’il s’habitue le plus tôt possible à dormir seul.

Choisir un bon matelas

Le lit du bébé est l’endroit où il va faire ses premières découvertes, jouer et dormir. Il est donc important de choisir un bon matelas.

Le choix du matelas de bébé est très important, car il lui apporte confort et sécurité. Un matelas doit être ferme et pas trop mou.

Choisissez une taille adaptée à votre bébé, tel que les matelas bébé 70×140

 afin qu’il puisse dormir confortablement et en toute sécurité.

Nettoyez souvent le matelas du bébé pour enlever la poussière. Les acariens seront attirés par les vieilles cellules de peau présentes sur le matelas. Ils peuvent provoquer des allergies dans le corps de votre bébé et le rendre vulnérable aux infections. Pour cela, il est préférable de choisir un matelas déhoussable que vous pourrez régulièrement passer à la machine.

Le plus important est d’offrir un environnement adéquat à votre bébé. Un matelas propre permet de maintenir une bonne hygiène et de respecter la santé de votre enfant.

Choisissez un matelas qui répond à toutes les exigences :

• douceur, épaisseur, fermeté, respirabilité….

Toutes ces caractéristiques sont essentielles pour le développement de la colonne vertébrale et des muscles de votre petit.

Mettez une veilleuse dans sa chambre

Elle l’aide à se sentir en sécurité lorsqu’il se réveille la nuit.

Elle aide également les parents à s’orienter dans la pièce sans déranger leur enfant avec la lumière de leur téléphone portable ou de leur lampe de poche, lors des réveils nocturnes de bébé!

Recherchez une bonne lampe de chambre ou une veilleuse qui vous permettra de mieux voir la nuit sans trop déranger votre petit avec la lumière.

Choisissez une veilleuse à faible éclairage afin de garantir l’endormissement.

Chanter des berceuses à bébé, l’aide à s’endormir!

Les bébés adorent vous écouter et entendre la voix de ses parents. Cela le rassure.

Un petit rituel qui peut aider votre tout-petit à s’endormir facilement, est de lui chanter des berceuses et des douces mélodies!

Pour les plus grands, dès l’âge de 1 an, mettez en place un rituel en lisant une belle histoire ou un beau conte à vos enfants, avant le dodo. Ceci permet de développer le monde du rêve et de l’imagination des petits. Ce rituel permettra lui permettra aussi de s’intéresser à la lecture et aux livres.

Le sevrage de bébé

Commencez à sevrer votre bébé du sein ou du biberon la nuit lorsqu’il a entre 5 et 6 mois.

Si vous l’avez allaité dès que vous vous êtes levée chaque fois qu’il a pleuré pendant la nuit, vous l’avez peut-être encouragé à faire ces bruits à son réveil.

Adoptez un rituel du soir, bain, diner puis dodo. Ceci lui permettra d’avoir des repères et d’adopter de bonnes habitudes.

Les conseils d’or à retenir!

Lorsque votre bébé a quelques mois, vous pouvez commencer à l’aider à mieux dormir. La meilleure façon de le faire est de vous assurer qu’il dort suffisamment pendant la journée.

Cela signifie

• le laisser faire la sieste dans son propre lit ou dans un berceau pas trop éloigné de vous.

• le nourrir quand il a faim, et pas seulement quand il a sommeil.

• le tenir éloigné des écrans et autres distractions dans l’heure qui précède le coucher (voir ci-dessous).

• Mettez des jouets mous dans leur lit pour qu’ils se sentent en sécurité et qu’ils puissent se reposer.

• Choisir un matelas de qualité!

• Choisir une bonne veilleuse

Si vous avez un enfant plus âgé qui a besoin d’aide pour dormir, voici quelques conseils :

• Maintenez un horaire régulier pour le coucher. Votre enfant apprendra plus rapidement si tous les membres de la famille respectent les mêmes règles concernant l’heure du coucher et du réveil chaque matin.
• Veillez à ce que votre enfant passe beaucoup de temps à l’extérieur chaque jour. Il est préférable qu’il ne sorte pas juste après avoir mangé ou bu quelque chose qui contient de la caféine, comme du soda ou du café.
• Les jeux en plein air aident les enfants à être plus actifs pendant la journée, ce qui leur permet d’être suffisamment fatigués pour bien se reposer la nuit !