Comment se sentir mieux pendant ses règles – Les sous-vêtements menstruels

Regardons les choses en face: en ce qui concerne la puberté et vos règles mensuelles, il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez pas prévoir et sur lesquelles vous n’avez pas de pouvoir. Par exemple, vous ne savez pas quand vous aurez vos règles pour la première fois ou quel jour de la semaine elles arriveront.

Mais voici de bonnes nouvelles! Il y a en fait beaucoup de choses que vous pouvez contrôler. 

 Vous pouvez affecter la façon dont vous vous sentez pendant vos règles. Vous pouvez rester énergique et vous sentir bien toute la semaine au lieu de vous sentir fatigué ou épuisé. 

 Voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir mieux pendant vos règles:

1. Exercice avec des activités plus légères

Des exercices faciles comme les étirements, le yoga, la marche ou la natation aident à augmenter la circulation sanguine, ce qui réduit les crampes. 

 Rester assis par contre, peut vous faire vous sentir plus mal, il est donc important de faire de l’exercice. 

 Une soirée dansante spontanée avec vos copines (ou seul dans votre chambre) est un excellent moyen de vous remonter le moral et de vous faire bouger aussi.

2. Étreignez un coussin chauffant

La sensation douce et chaleureuse d’un coussin chauffant sur votre ventre est apaisante lorsque les douleurs se font sentir. 

 Il permet d’ apaiser vos muscles, soulager l’inconfort de votre corps et minimiser les crampes.

3. Buvez de l’eau et restez hydraté

Il peut sembler étrange que vous ayez besoin de boire plus d’eau lorsque vous vous sentez le plus gonflé, mais plus vous buvez d’eau, plus vous éliminerez facilement l’accumulation d’eau dans votre corps. 

 Buvez de 8 à 10 verres de liquide comme de l’eau, du jus ou du lait tout au long de la journée (pas tous en même temps).

 Si vous êtes en déplacement, assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau avec vous. Cela vous aidera à rester hydraté tout au long de votre journée .

4. Mangez des aliments bons pour la santé

Essayez de manger plus de fruits frais et de légumes verts. 

 Vous devriez essayer la formule des cinq portions par jour de fruits et légumes. Lorsque vous mangez suffisamment des bons aliments, cela peut faire toute la différence. 

Cela peut également vous éloigner des aliments qui peuvent aggraver vos symptômes menstruels: la malbouffe, le chocolat et les aliments salés. 

 De meilleurs paris pour les envies de collations? Essayez de grignoter des carottes avec du houmous, des pommes avec du beurre de cacahuète ou préparez vous un smoothie. 

 De plus, les fruits et les légumes contiennent beaucoup d’eau, vous faites donc le plein de bonnes choses et restez hydraté en même temps.

5. Évitez la caféine

La caféine vous fait également retenir l’eau et peut vous donner une sensation de douleur, de crampes et de ballonnements, il est donc préférable de la supprimer complètement de votre alimentation. 

 Saviez-vous que la caféine ne se limite pas au café et au thé? C’est aussi dans les sodas et le chocolat. De bons substituts sont le soda au gingembre (mêmes bulles et goût sucré que le gingembre qui se dépose sur le ventre), les tisanes et les tisanes glacées, ou tout simplement de l’eau ordinaire.

 Et si vous avez envie de chocolat, prenez un petit morceau de chocolat noir au lieu d’une grosse barre chocolatée.